Anfängerleitfaden für Jiujitsu
Willkommen beim Brazilian Jiujitsu! Diese Seite ist dein kompletter Leitfaden für den Einstieg. Viel Erfolg und sei freundlich!
Anfängerleitfaden für Jiujitsu
Willkommen beim Brazilian Jiujitsu! Diese Seite ist dein kompletter Leitfaden für den Einstieg. Viel Erfolg und sei freundlich!
Was ist BJJ?
- Kampf um Kontrolle gegen eine andere Person.
- Ohne Waffen.
- Fokus auf Körperkontrolle des Gegners.
- Gewinne durch Würgegriffe oder Hebeltechniken.
Würde mir Jiujitsu gefallen?
- Tolles Workout ohne klassische Übungen
- Lebendige Gemeinschaft
- Gefühl von Fortschritt und Ziel
- Körperliche und geistige Herausforderung
- Erfahrung im Kampfsport hilft
Ist Jiujitsu etwas für mich?
Ja. Jeder kann Jiujitsu machen. Einfach erscheinen. Es ist okay, wenn es nichts für dich ist.
Wie man Jiujitsu ausprobiert
- Finde ein Gym
- Infos zur Klasse einholen
- Vorbereitung: Sportkleidung tragen
- Erscheinen: erste Einheit meist gratis
- Mitmachen
- Entscheiden, ob es passt
Sich einem Gym anschließen
- Atmosphäre: freundlich, sauber
- Qualität des Unterrichts
- Gute Erreichbarkeit
- Erschwinglicher Preis
Etikette
Hygiene & Gesundheit
- Nicht krank trainieren
- Flip-Flops außerhalb der Matte tragen
- Kleidung waschen
- Nägel kürzen
- Nach dem Training duschen
Drills & Sparring
- Zeit gleichmäßig teilen
- Taps respektieren
- Aufmerksam sein
- Fokus auf Lernen
Übersicht über BJJ-Positionen
Wie man besser wird
- Struggle ist normal
- Live-Anwendung ist schwerer
- Stelle Fragen an Coach und höhere Gürtel
- Videos klug nutzen
- Spezifische Szenarien üben
- Nach dem Training reflektieren und Schwächen angehen
Ausrüstung
- Gi: Online oder im Gym kaufen
- Rashguard: Unverzichtbar für No Gi
- Underclothes: Kompressionskleidung optional
- Mouthguard: Sehr empfehlenswert
- Cup: Meist nicht empfohlen
- Headgear: Optional, bei den meisten Turnieren verboten
