Guide du Débutant en Jiujitsu

Bienvenue dans le Jiujitsu Brésilien ! Cette page est votre guide unique pour commencer votre aventure dans le jiujitsu. Bonne chance et soyez bienveillant !

Qu'est-ce que le BJJ ?

• Compétition pour la domination contre un autre.
• Sans armes.
• Concentration sur la manipulation du corps de l'adversaire.
• Gagner par étranglements ou clés articulaires.

Est-ce que le Jiujitsu me plairait ?

• Excellent entraînement sans exercices traditionnels
• Communauté dynamique
• Sens du progrès et d'objectif
• Défi physique et mental
• Une expérience en sports de combat aide

Est-ce que le Jiujitsu est pour moi ?

Oui. Tout le monde peut faire du jiujitsu. Il suffit de venir. C’est ok si ce n’est pas pour vous.

Comment essayer le Jiujitsu

1. Trouvez une salle
2. Vérifiez les horaires
3. Préparez-vous : vêtements de sport
4. Venez : la première séance est souvent gratuite
5. Participez
6. Décidez si cela vous convient

S'engager dans un Club

• Ambiance : amicale, propre
• Qualité des cours
• Emplacement pratique
• Prix abordables

Étiquette

Hygiène & Santé

• Ne pas s’entraîner malade
• Porter des tongs hors du tatami
• Laver les vêtements
• Couper les ongles
• Se doucher après l'entraînement

Drills & Sparring

• Partager le temps équitablement
• Respecter les abandons
• Être attentif
• Se concentrer sur l'apprentissage

Aperçu des Positions en BJJ

Garde Fermée

Garde Ouverte

Contrôle Latéral

Montée

Dos

Tortue

Demi-Garde

Comment S'améliorer

• C’est normal de galérer
• C’est plus dur en situation réelle
• Poser des questions au coach et aux ceintures avancées
• Utiliser les vidéos intelligemment
• Travailler des scénarios précis
• Analyser après chaque session et viser ses faiblesses

Équipement

• Gi: Acheter en ligne ou au club
• Rashguard: Indispensable en No Gi
• Underclothes: Compression facultative
• Mouthguard: Fortement recommandé
• Cup: Généralement non recommandé
• Headgear: Optionnel, interdit dans la plupart des compétitions

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