Guida Introduttiva al Jiujitsu
Benvenuto nel Brazilian Jiujitsu! Questa guida è pensata per aiutarti a muovere i primi passi. Buon allenamento e... gioca pulito!
Guida Introduttiva al Jiujitsu
Benvenuto nel Brazilian Jiujitsu! Questa guida è pensata per aiutarti a muovere i primi passi. Buon allenamento e... gioca pulito!
Cos'è il BJJ?
- È uno sport di contatto in cui cerchi di controllare l’avversario.
- Si pratica senza armi.
- Si basa sul corpo a corpo e sul controllo fisico.
- Si vince forzando l’altro a cedere con leve o strangolamenti.
Potrebbe piacerti il Jiujitsu?
- Allenamento completo, senza pesi o corsa
- Ambiente coinvolgente e sociale
- Progressi chiari e stimolanti
- Sfida sia fisica che mentale
- Esperienza in sport da combattimento utile, ma non necessaria
È adatto a me?
Sì. Tutti possono iniziare. Basta provare. E se non ti piace, va bene lo stesso.
Come Fare una Prova
- Cerca una palestra vicino a te
- Controlla giorni e orari
- Indossa abiti comodi da sport
- Presentati (di solito la prima lezione è gratis)
- Partecipa a una lezione
- Decidi se continuare
Scegliere una Palestra
- Ambiente accogliente e pulito
- Istruttori preparati
- Facile da raggiungere
- Prezzi sostenibili
Regole di Comportamento
Igiene e Sicurezza
- Non venire se stai male
- Usa le ciabatte fuori dal tatami
- Lava sempre il tuo equipaggiamento
- Tieni le unghie corte
- Fai la doccia dopo l’allenamento
Allenarsi e Fare Sparring
- Dai spazio agli altri
- Rispetta i tap (le rese)
- Fai attenzione a chi ti sta intorno
- Concentrati sull'imparare, non sul vincere
Le Posizioni Principali
Come Migliorare
- È normale sentirsi persi all’inizio
- In allenamento le cose sembrano più facili
- Chiedi consigli agli istruttori e ai più esperti
- Guarda video, ma con criterio
- Allena situazioni specifiche
- Dopo l’allenamento, rifletti su cosa migliorare
Cosa Ti Serve
- Gi: Puoi comprarlo online o in palestra
- Rashguard: Fondamentale per il No Gi
- Underclothes: Compressione utile, ma non obbligatoria
- Mouthguard: Paradenti consigliatissimo
- Cup: Di solito non usato
- Headgear: Facoltativo (vietato in molte gare)
